Здравствуйте! В декабре повредила внутреннюю боковую связку, через неделю - мениск, вследствие - блокада мениска. Нога вообще не разгибалась. Постепенно разогнули и наложили гипс на 3 недели.
Сейчас гипс сняли. Трудно сгибать, больно. Накачиваю мышцы, делаю упражнения на разгибания
Какие упражнения можете посоветовать? И какие именно физпроцедуры?