Уважаемый доктор, подскажите пожалуйста эффективные упражнения для избавления от складки в верхней и нижней части живота (качание боковых прямых и пр. мышц живота),… открыть
Самые элементарные упражнения на пресс - вот то что тебе нужно. Ложишься на пол, но ги сгибаешь в коленях, так чтобы образовался прямой угол, руки за голову и поднимайся,… смотреть
Нельзя не напрягая шейного отдела сходить даже за хлебом, не говоря уже о гимнастических упражнениях. Я не согласен с такой конценцией. Можно ограничивать, но не лишать… смотреть
Сидячая работа + ПК = это такой ужас! !! Я - человек подвижный, стремительный - вынуждена по 8 часов сидеть, не поднимая головы. Посоветуйте, какие упражнения можно делать… открыть
Надо же. Какая пытка. Раз поменять профессию с учётом вашей двигательной потребности вы не можете, то попробуйте соблюдать элементарные требования гигиены труда: каждые… смотреть
А вот что советуют на сайте doctor. ru: Нужно регулярно делать гимнастику: ритмично втягивать в себя задний проход. Так делать каждый час сериями по 30 раз, с частотой 1 раз… смотреть
Моему сыну 12 лет, вес 38 кг, рост 160. Он занимается плаванием, тратит много сил и энергии. Подскажите, пожайлуста, какой у него должен быть рацион питания при минимальных… открыть
Максимально соответсвующий потребностям растущего организма с учётом основного обмена и энергетической отдачи на тренировках. смотреть
Скажите, пожалуйста, не вреден ли утренний бег трусцой в течение 20 минут? Спасибо. открыть
Сам по себе не вреден. Но для конкретного человека относителен его состоянию здоровья и дозе нагрузки, которую можно варьировать в большом диапозоне во время 20 минутного… смотреть
Только не бегайте вдоль Садового кольца. смотреть
Izpratete mi lek za sinyzit!
Blagodaria vi!
Lek den! открыть
Не исключено, что вы близки к истине. смотреть
Здравствуйте, Уважаемый Доктор! Моему сыну 5, 5, у него Х- образные ноги. Возможно ли это исправить? Если да, то какими упражнениями? Может быть есть какой- нибудь вид спорта,… открыть
Любой вид спорта, где есть разноплановая нагрузка на костно- мышечную систему. Специального вида спорта нет. Да и не призван спорт коррегировать ортопедические недостаки.… смотреть
Здравствуйте! У меня 8кг. лишнего веса и хотелось бы от него побыстрее избавиться. Какие физические упражнения (без специальных тренажеров)Вы можете посоветовать выполнять… открыть
Бег - 30 минут, скакалки - 300- 500 раз, приседания - 100 раз, подтягивания - 10, отжимания - 30, пресс - 50 ежедневно. После 18. 00 не принимать пищу. смотреть
Подскажите, пожалуйста. Я занималась аква- аэробикой 2 раза в неделю, но на животе и на бедрах жирок остался. Сейчас занимаюсь плаванием. Поможет это? И чем мне лучше заниматься,… открыть
Если вы категорически отказываетесь худеть в других местах, сделайте себе липосакцию, потому что локальное похудение - это высший пилотаж. Затрат много, эффекта мало.… смотреть
При общем похудении у меня худеет и лицо так, что появляются скулы - не красиво. А грудь и так не супер. Липоксация- это отсасывание жира? - не хочу. Все же чем лучше заниматься,… смотреть
Хорошо. Методика снижения мышечного объёма известна: большое количество повторений (до ощущения значительной нагрузки), сделанное в один подход с минимальным отягощением.… смотреть
Мне 21 год. Я занимаюсь в спорт зале. 1, 5 месяца принимаю volum mass "Scitec nutrition". Как она влияет на организм? И какую добавку лучше принимать для восстановления белка после тренировки?… открыть
Я могу рассудить о действии составляющих компонентов на организм. Сам же продукт мне не знаком по названию. Добавку следует подбирать исходя из ваших энергозатрат… смотреть
Здравствуйте. Мальчик 7- ми лет занимается спортивной гимнастикой. Причем занимается серьезном уровне. Не вредно ли это для здоровья. А то знакомые говорят, что физические… открыть
"Серьёзный уровень" - относительное понятие. Но такой характеристике нагрузки нельзя судить о воздействии на организм и состояние здоровья. Физические нагрузки сами… смотреть