Здравствуйте,мне 18,мой вес 49-50 кг при росте 165 см.Не могу сказать,что я сильно толстая,но все же не то,что я бы хотела.Доводить себя до того,чтоб кости торчали не хочу,но хочу сбросить пару кило.Я не ем после шести.Моя семья почти не употребляет жирную пищу,хлеб и мучное бывает оооооочень редко.Я знаю,что нчиего не есть совсем это не выход т. к. только если что-то съем то снова наберу вес.Скажите как распланировать свой рацион,чтоб при этом похудеть без вреда для здоровья и чтоб не набирать потом резко,если съешь чуток чего-то не по плану.А то надоели такие скачки.
просто сходи к диетологу) он тебе все расскажет.. нужно ли тебе еще худеть, или и так все в норме)
а то, что вес иногда прыгает - вполне нормально)