Может, кому пригодится. Совет. Я за 4 месяца 11 кг сбросила (может это вредно, но я не заметила). Знаю, что если толстеют из-за гормональных нарушений, или вообще непонятно отчего, надо ограничить себя в мучном, картофельном и сладком. После 6 вечера стараться не есть (главное за 4 часа до сна не есть), а при чувстве голода пить воды больше, вместо еды. Я лично ела салаты из редиски, капусты и т.п. вперемешку с яйцом и майонезом. + мясо какое угодно, где-то раза 3 в день питалась. Жареного меньше. Если хочется сладкого - горький шоколад. Иногда кажется, что голоден, а попьёшь воды и оказывается и есть то неохота. Со временем привыкаешь есть меньше и легче. Уже год как вес тот же, не набирается...
Фрукты любые кроме крахмалосодержащих - пример банан.
Никакого риса и картофеля! никакого пива. спиртное - только вино и тлько сухое. если хочется больше деталей почитайте про гликемический индекс , тут много раз повторялось.