Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, какие упражнения шейпинга могут давать тупые боли чуть- ниже поясницы. Мой диагноз - остеохондроз со вторично- поясничным радикулитом. Хочется все время согнуться вперед, так легче. Спасибо.
Ответы
Внимание! Имена специалистов пишутся красным шрифтом со ссылкой на их профиль. Остерегайтесь мошенников, не высылайте никому деньги!
Ограничте упражнения с нагрузкой на пояснично- крестцовый отдел, упражнения выполняйте без отягощений. Главное чтобы усилия были направлены против вектора силы тяжести
Значит, я все делаю правильно, утяжелителей не использую, практически все упражнения лежа, только спина болит все сильнее. Ну да ладно, посмотрим, что получится. Спасибо за ответ!
Запомните, что выполнение гимнастики для Вас необходимо. Я уже здесь кому- то писала, про упражнение "кранч". Лёжа на спине обхватить руками колени, приведённые к животу. На вдохе попытаться разомкнуть руки, на выдохе расслабиться
Добрый день Алина, подскажите - у меня получается делать упражнения практически перед сном - я чувствую подьем сил перед сном, где- то в 23. 30 - это не вредно И как следует вечером питаться, чтобы упражнения которые я делаю (в данном случае на бедра и ягодицы и талию) привели к уменьшению объема и похуданию - чего не есть вечером и за сколько часов перед упражнениями питаться - возможен нормальный обед - суп, салат, картофель или рис, мясо, или я буду наращивать таким образом мышечную массу, еще у меня с- образный сколиоз позвоночника, мне 39 лет. Спасибо за ответ. .. .
Ответы
Внимание! Имена специалистов пишутся красным шрифтом со ссылкой на их профиль. Остерегайтесь мошенников, не высылайте никому деньги!