Мне 29 лет. Диагноз- кифосколиоз 1- 2 степени, очень слабые мышцы спины. В конце дня - ноющие боли в грудном отделе. Как эффективно укрепить спину?
Есть ли противопоказания?
Ответы
Внимание! Имена специалистов пишутся красным шрифтом со ссылкой на их профиль. Остерегайтесь мошенников, не высылайте никому деньги!
Основной принцип упражнений - укрепление мышц спины и передней брюшной стенки, выполняя симметричные корригирующие упражнения, такие как "звёздочка", "лодочка" и пр. Противопоказаны упражнения, увеличивающие гибкость позвоночника (наклоны, скручивания, повороты) и приводящие к его перерастягиванию (висы).
Упражнения в виде пассивного виса и упражнения, увеличивающие гибкость позвоночника, ведут к перерастяжению суставно- связочного аппарата и мягких тканей позвоночника и способствуют дальнейшему прогрессированию сколиоза.
Что за упражнения на растягивание грудной клетки? А при скручивании именно перерастягивается суставно- мышечный аппарат, даже если поясница остается на месте
http: // www. ironmine. narod. ru/ books/ insider/ 37_rader_chest_pull. htm.
Жду Ваших коментариев.