Доктор, мне 23, худощагого телосложения, астеник. Всю жизнь в спорте, 1- й разряд по плаванию, мышечный рельеф хороший. В настоящий момент хочу его улучшить, бодибидлдинг не нравится. Подтягиваюсь и на брусьях занимаюсь. Уже 3 месяца не могу улучшить результаты, делаю по 5- 6 подходов, повторений делаю сколько могу, выкладываюсь. Но больше 21- 22 подтягиваний никак не получается сделать. Что поповетуете? 1. Как питаться? При этом не хочу зажиреть 2. Сколько мне нужно калорий в день? В остальном работа сидячая, занимаюсь спортом каждый день
Ответы
Внимание! Имена специалистов пишутся красным шрифтом со ссылкой на их профиль. Остерегайтесь мошенников, не высылайте никому деньги!