Здравствуйте! Подскажите - как надо питаться после пробежек (через какое время, белки или углеводы, что конкретно, в каком количестве)? Начала бегать по утрам, с целью похудения (13 кг лишнего веса). Спасибо
Ответы
Внимание! Имена специалистов пишутся красным шрифтом со ссылкой на их профиль. Остерегайтесь мошенников, не высылайте никому деньги!
Здравствуйте, Alise. После пробежек съедайте Ваш обычный завтрак. Т. к. в результате продолжительной мышечной деятельности (бег) может создаться ситуация аналогичная голоданию, когда используются энергетические резервы организма. А с целью похудения желательно бегать не менее 40 минут в среднем темпе, т. к. доказано, что расщепление жиров происходит на 40 минуте непрерывной физической работы.
Ответы
Внимание! Имена специалистов пишутся красным шрифтом со ссылкой на их профиль. Остерегайтесь мошенников, не высылайте никому деньги!