Здравствуйте! Вот когда занимаешься спортом, в частности тягаешь железа, как плотно надо есть? Сколько примерно калорий в день, сколько раз в день надо питаться, чем надо питаться?
Помогают ли сырые яйца, если их пить, если да, то сколько их надо выпивать в день?
Есть ли протеины безвредные, или лучше не увлекаться этим делом?
А в каких продуктах содержатся протеины?
Заранее спасибо.
Артём.
Яйца сырые лучше не пить. Ешь хотя бы вареные и только белок, так как в желтке содержаться жиры.
Протеин (белок) содержится больше всего в твороге, мясе, белке яйца и проч (на упаковке пишут сколько белков, жиров, углеводов и ккалорий).