Здравствуйте, хочу придерживаться 1200ккал в день, но не могу понять как именно расчитывать , верее где найти информацию о количестве колорий в том или ином продукте, существует таблица? Где можно найти данные? Как правильно вести расчет? Спасибо
Ответы
Внимание! Имена специалистов пишутся красным шрифтом со ссылкой на их профиль. Остерегайтесь мошенников, не высылайте никому деньги!
Ева, я сейчас подсчитываю каллории таким образом: у меня есть таблица калорийности продуктов и пищевые весы. Я взвешиваю продукт, смотрю, сколько калоррий в 100 г. , делаю нехитрый расчет и получаю результат, который обязательно записываю в тетрадку. В течение дня подвожу итоги, чтобы не перебрать калорий. Вот ссылка, где есть таблица калорийности. Удачи! Пример расчета: в 100 г картофеля - 90 ккал. Чтобы узнать, сколько ккал в 38 г, надо 90* 38/ 100, получится 34, 2. http: // www. biointermed. ru/ download/ index. shtml (Пробелы убрать).
Ответы
Внимание! Имена специалистов пишутся красным шрифтом со ссылкой на их профиль. Остерегайтесь мошенников, не высылайте никому деньги!