Здраствуйте, у меня такой вопрос. Существует масса "экспрес- диет", рассчитанных на экстренные случаи: похудеть к празднику, - 5кг к важному событию. Они обычно краткосрочные - 3, 5, 7 дней. Напишите, пожалуста, несколько таких "рецептов". Спасибо.
Ответы
Внимание! Имена специалистов пишутся красным шрифтом со ссылкой на их профиль. Остерегайтесь мошенников, не высылайте никому деньги!
Теперь уже можно смело утверждать, что вопреки мнению некоторых врачей ожирение все- таки излечимо. Но рассмотрение проблемы чрезмерной полноты без учета механизмов развития этого заболевания приводит к тому, что все занимаются симптомами болезни, то есть самим избыточным весом, но не ее причинами. Это и есть основное заблуждение традиционной медицины. Вместо того чтобы избавляться от симптомов путем голодных диет, стоило бы проанализировать, отчего появляются лишние килограммы. Не стоит слепо применять уже готовые меню, подсчитывая калории и определяя вес потребляемой пищи. Не мешало бы попытаться понять, как работает наш организм и как происходит усвоение различных продуктов.
Многие мои пациенты, до встречи со мной, худели и по два, и по три раза, но всякий раз, спустя полгода – год, их вес возвращался к прежнему уровню, а иногда и превосходил его. Американцы для обозначения этого эффекта возвращения веса после его снижения придумали даже специальный термин weight cycling - кругооборот веса. Этот самый кругооборот веса доводит полных людей до отчаяния.
Часто, придя ко мне лечиться, они отчаянно спрашивали: « Доктор, возможно ли похудеть окончательно, навсегда, или все это только временно? ».
Сохранение белковой массы организма при соблюдении любой низкокалорийной диеты и, особенно в процессе лечения ожирения является основной задачей врача – диетолога. Все мышцы человека состоят из белка, а жировая ткань может уменьшиться, только сгорая в клетках мышц при их работе. Другого пути избавления от излишков жира не существует! Жир нельзя растопить в бане, нельзя вывести с помощью мочегонных и нельзя сжечь с помощью других « чудо – таблеток» . Жиры могут сгорать только в митохондриях мышечных клеток при определенных дозированных физических нагрузках!
Теперь представьте себе, то будет, если, воспользовавшись любой диетой из женского журнала, или популярной книжки Вы резко ограничиваете свой рацион, недополучая при этом норму необходимого белка.
В условиях полного или частичного дефицита белка организм немедленно принимается расходовать собственные ткани - мышцы, печень, иммунные клетки. Уменьшение веса при любом бесконтрольном ограничении рациона питания идет не только за счет ненавистных жиров, но и фактически путем распада собственных мышц, что неминуемо ведет к их дистрофии. По некоторым оценкам, примерно 1/ 3 из ушедших при соблюдении « книжной диеты» кило¬ граммов приходится на распад мышечной ткани. Вес тела действительно может быстро уменьшаться, но теперь Вы представляете за счет чего! В результате мало того, что Вы нанесете непоправимый ущерб своему здоровью, так к тому же Вы резко сократите количество своей мышечной ткани, тем самым лишая себя возможности дальнейшего полноценного сжигания жиров. Ведь восстановление мышечной ткани возможно только в результате применения продолжительной, интенсивной физической нагрузки. Спортсменам хорошо известно, каких трудов стоит на¬ брать мышечную массу, а лишиться её, как видите, очень легко. Достаточ¬ но непродолжительного курса любой модной диеты.
Внешне это обычно проявляется тем, что на каком то этапе соблюдения очередной « ускоренной диеты» Вы постепенно перестаете худеть, хотя все время до минимума сокращаете свой рацион. У многих это вызывает удивление и отчаяние. А на самом деле все просто. Происходит это, прежде всего по тому, что мышечная ткань истощается и теряет способность сжигать жиры. Обычно, после этого периода изнурительного голодания Вы, отчаявшись, все бросаете и с горя наедаетесь « до отвала» . При этом мышечная ткань, конечно, не может быстро восстановиться и ее место с успехом занимают поступившие с избытком пищи жиры. Жировая ткань, как известно, регенерирует (воссоздается) с гораздо большей скоростью, чем мышечные структуры. Причем возвращается она почти всегда с неболь¬ шим избытком!
Через какое- то время Вы в очередной раз делаете отчаянную попытку похудеть, и история повторяется, но при этом мышцы « тают» еще больше и Вы даже уже не можете вернуться к начальному весу.
Именно по этому я никогда не использую такого рода "Диеты"!
Многие мои пациенты, до встречи со мной, худели и по два, и по три раза, но всякий раз, спустя полгода – год, их вес возвращался к прежнему уровню, а иногда и превосходил его. Американцы для обозначения этого эффекта возвращения веса после его снижения придумали даже специальный термин weight cycling - кругооборот веса. Этот самый кругооборот веса доводит полных людей до отчаяния.
Часто, придя ко мне лечиться, они отчаянно спрашивали: « Доктор, возможно ли похудеть окончательно, навсегда, или все это только временно? ».
Сохранение белковой массы организма при соблюдении любой низкокалорийной диеты и, особенно в процессе лечения ожирения является основной задачей врача – диетолога. Все мышцы человека состоят из белка, а жировая ткань может уменьшиться, только сгорая в клетках мышц при их работе. Другого пути избавления от излишков жира не существует! Жир нельзя растопить в бане, нельзя вывести с помощью мочегонных и нельзя сжечь с помощью других « чудо – таблеток» . Жиры могут сгорать только в митохондриях мышечных клеток при определенных дозированных физических нагрузках!
Теперь представьте себе, то будет, если, воспользовавшись любой диетой из женского журнала, или популярной книжки Вы резко ограничиваете свой рацион, недополучая при этом норму необходимого белка.
В условиях полного или частичного дефицита белка организм немедленно принимается расходовать собственные ткани - мышцы, печень, иммунные клетки. Уменьшение веса при любом бесконтрольном ограничении рациона питания идет не только за счет ненавистных жиров, но и фактически путем распада собственных мышц, что неминуемо ведет к их дистрофии. По некоторым оценкам, примерно 1/ 3 из ушедших при соблюдении « книжной диеты» кило¬ граммов приходится на распад мышечной ткани. Вес тела действительно может быстро уменьшаться, но теперь Вы представляете за счет чего! В результате мало того, что Вы нанесете непоправимый ущерб своему здоровью, так к тому же Вы резко сократите количество своей мышечной ткани, тем самым лишая себя возможности дальнейшего полноценного сжигания жиров. Ведь восстановление мышечной ткани возможно только в результате применения продолжительной, интенсивной физической нагрузки. Спортсменам хорошо известно, каких трудов стоит на¬ брать мышечную массу, а лишиться её, как видите, очень легко. Достаточ¬ но непродолжительного курса любой модной диеты.
Внешне это обычно проявляется тем, что на каком то этапе соблюдения очередной « ускоренной диеты» Вы постепенно перестаете худеть, хотя все время до минимума сокращаете свой рацион. У многих это вызывает удивление и отчаяние. А на самом деле все просто. Происходит это, прежде всего по тому, что мышечная ткань истощается и теряет способность сжигать жиры. Обычно, после этого периода изнурительного голодания Вы, отчаявшись, все бросаете и с горя наедаетесь « до отвала» . При этом мышечная ткань, конечно, не может быстро восстановиться и ее место с успехом занимают поступившие с избытком пищи жиры. Жировая ткань, как известно, регенерирует (воссоздается) с гораздо большей скоростью, чем мышечные структуры. Причем возвращается она почти всегда с неболь¬ шим избытком!
Через какое- то время Вы в очередной раз делаете отчаянную попытку похудеть, и история повторяется, но при этом мышцы « тают» еще больше и Вы даже уже не можете вернуться к начальному весу.
Именно по этому я никогда не использую такого рода "Диеты"!