Здравствуйте, Доктор! Скажите, при моем росте 163 см это нормальтный вес 49кг? Мне хотелось бы проконсультироваться с диетологом по поводу здоровой и полезной пищи, то есть "диеты" определенной для моего организма. Это как- то определяется по группе крови, или по чему- то еще? Как питаться сытно, здорово, выводить шлаки, не перегружать во время праздников свой организм и не набирать ненужный никому жир, который со временем идет в целлюлит. ведь у худеньких он более всего заметен. Заранее спасибо! !! !
Однажды у великого Микеланджело спросили: « Как вам удается создавать такие скульптуры» ? Он ответил: « Да я просто отсек все лишнее» !
Так и мы попробуем рассчитать вес Вашего тела, мысленно отсекая все лишнее.
Наибольшее признание и распространение получила уточненная формула Брока, согласно которой вычисляется нормальный вес тела при нормостенической грудной клетке:
М = рост - 100 при росте до 165 см
М = рост- 105 при росте 166- 175 см
М = рост- 110 при росте более 175 см
При узкой грудной клетке (астенический тип телосложения), следует снизить полученную таким образом величину до 10% . При широкой (гиперстеники) - соответствующее ее увеличить (но не более чем на 10% ).
Например, при росте 175 см для нормостеников она будет составлять 175- 105 = 70 кг, для астеников - 63 кг (- 10% ), а для гиперстеников 77 кг (+ 10% ).
Если масса тела при этом превышает нормальную на 10% , это только начальная, или 1 я степень ожирения. Превышение нормальной массы тела от 20 до 50% — это ожирение 2- й степени, а свыше чем на 50% — ожирение 3- й степени, из которой уже сравнительно давно выделена самая тяжелая степень тучности — 4- й.
О правильном питании в двух словах не скажешь, но об этом подробно написано на моем сайте - http: // pohudei- so- mnoi. ru/