Доктор подскажите что делать! За 1, 5 года поправилась с 53 до 60 кг при росте 165 см! ! ! Никак не могу похудеть по причине того, что не могу отказаться от еды. . Если мне хочется что- то съесть и я не съем это, то у меня начинается нервоз, раздражительность, бессоница. . . Пробововала различные диеты и кефирная и раздельное питание и кремлевская, но выдерживаю максимум 2 дня на кремлевке. Очень люблю шоколад, хлеб и прочие кондитерские изделия и НИКАК НЕ МОГУ СЕБЕ ОТКАЗАТЬ В ЭТОМ. Посоветуйте, пожалуйста, как быть. Блогадарю за ответ!
Сахар необходим организму. Но порой не в таких количествах как мы его употребляем.
Есть одно простое правило. Если Вам постоянно чего- то хочется, значит, Вашему организму этого не хватает.
Основные особенности усвоения жиров и углеводов ученые знали уже давно, но только благодаря исследованиям последних лет, мы кажется, наконец- то приблизились к пониманию других, более тонких механизмов взаимодействия жиров и углеводов и как следствие, причин зачастую приводящих к развитию ожирения.
Для того что бы это понять постараюсь кратко рассказать как преобразуется сахар (глюкоза) у нас в организме.
Существуют два пути расщепления глюкозы (сахара): гликолиз и пентозофосфатный путь.
Для простоты понимания скажу только, что если гликолиз играет важную роль в энергетическом обмене, то пентозофосфатный путь в конечном итоге приводит к образованию жиров.
И как оказалось связано это с недостатком в организме ряда микроэлементов и, прежде всего – хрома. Недостаток именно этого элемента часто служит причиной сдвига процесса обмена углеводов именно на пентозофосфатный цикл. При этом человек вынужден употреблять больше сладкого, нервная система все равно недополучает сахаров, а большинство их перерабатывается и откладывается в жиры.
Но стоит таким больным добавить в рацион препараты хрома, как буквально на глазах он забывает о « сладкой жизни» .
Если Вам будет интересна дополнительная информация по этому вопросу, Вы можете ее найти, заглянув на мой сайт. Для этого кликните по моей фамилии и там найдете ссылку.
была 62 кг при 165 см, сейчас 49, разработала себе систему
питания, основанную на принципах питерского инст- та
питания, самостоятельно. Ем 6- 7 раз в день, интервалы до 2
часов, каждый прием пищи - что- то новое, например: 1.
Бутерброд из лепешки, огурцов, помидоров, адыг. сыра. 2.
Мясо вареное 100 г. 3. Яблоко (груша, гроздь винограда) 4.
Горсть чернослива. 5. Кусок куриной грудки - 100 г. 6.
Лепешка (пита) 7. Салат их квашеной/ свежей капусты,
огурцов, зелени, салата, заправка - несладкий йогурт.
В день кроме того я съедала около 100- 150 грамм сластей
вроде пастилы, косхалвы, зефира, мармелада - без жира - и
грамм 30 горького шоколада, и весь период именно сброса
веса пила не менее листа зеленого чая в день, остальные
напитки - вода или черный чай. Соки, газировки не пила
никогда.
Обратите внимание - в каждый прием пища стремится к
моносоставности, если сочетание - то зеленые овощи с
мясом/ сыром или с хлебом сочетаются, а хлеб (углеводы) с
мясом и сыром всегда разнесены во времени. Из жиров
предпочтительно: маложирные йогурты, дом. сыр, масло
оливковое менее ложки в день.