Здравствуйте!
Мне 22 года, мой рост - 167 см, за период примерно в полгода похудела с 56 до 47 кг, в оснвном за счет физических нагрузок (кардио + силовые нагрузки) и исключения из рациона простых углеводов, жиров, жареного, соленого, сладкого и т. д. , питалась в основном белковой пищей. Чувствую себя прекрасно, но из- за снижения веса начались проблемы со здоровьем, организм перестал вырабатывать гормоны, поставили диагноз олигоменорея, месячных нет более трех месяцев, прописанные врачом витамины и пятидневный прием Дюфостона не помогли. Я прекрасно осознаю, чем это может мне грозить, врач, родители, близкие в один голос кричат, мол, поправляйся срочно, пытаются меня пичкать, но я также понимаю, что поправляться надо грамотно, постепенно и, самое главное, по минимуму. Кроме того у меня здесь еще и психологическая проблема: на мой взгляд, у меня сейчас идеальная фигура, боюсь ее потерять, но и становиться бесплодной тоже не хочется. . Можете ли Вы помочь рекомендациями по налаживанию рациона? И насколько правильная диета может быть эффективна в этом случае, достаточно ли ее или в любом случае придется "садиться" на гормоны?
Спасибо!
С уважением, Мария
Ежедневно съедайте одну "Гоькую" шоколадку, только равномерно в течении дня и добавьте в свой рацион - Гейнер BSN "True Mass" 2600 К тому же ешьте больше рыбы жирных сортов. И конечно под ежедневной физической нагрузкой.
Возник еще вопрос: если принимать гейнеры и заниматься в зале, то я по идее должна набрать мышечную массу. Разве может это повлиять на гормоны? Правда ли то, что для нормальной выработи гормонов нужно набирать именно жировую массу? И еще (не сочтите за глупый вопрос): для чего каждый день есть горькую шололадку? :- )