Ув. доктор , хожу в спорт зал(качалку) уже около месяца , моё тело приспособленно к физ. нагрузкам (раньше 6 лет занимался хоккеем , сейчас 2- й год ушу) Мой возраст 16 лет .
Вопрос таков : Какую диету нужно соблюдать для быстрого набора мышечной массы , опишите что и в каких количествах мне нужно кушать , за какое время до тренировки и после .
Ответы
Внимание! Имена специалистов пишутся красным шрифтом со ссылкой на их профиль. Остерегайтесь мошенников, не высылайте никому деньги!