пытаюсь наладить правильное питание, у меня избыточный вес (177 - 85), прочитала в статье что
1) "кофе и чай за воду не считаются"
а можно ли пить сок, молоко или воду с лимоным соком? чем еще можно заменить, что бы организм получал норму в два литра?
2) "есть две горсти орехов ежедневно (грецкие, фундук, мендаль"
а это не слишком много по содержанию калорий? и можно ли их размельчать(стамотолог не разрешает есть орехи)
Кроме этого можно пить соки и ягодные морсы без сахара и обычную воду.
2) Две горсти ежедневно - это круто. По поводу орехов не должно быть обязательных условий. Орехи полезны, но есть их нужно тогда, когда Вам этого хочется и столько, сколько хочется. Можно размельчать, как Вам угодно.
3) Если Вы ориентируетесь на гипокалорийную диету, думаю, Вы ошибаетеь. Калории не играют большой роли в наборе веса и похудении.
Сколько Вам лет? Есть ли заболевания? Сдавали ли гормоны?