Здравствуйте. Мне 23 года, рост 160 см, вес колеблется в районе 57 см. В-принципе, своей фигурой почти довольна. Вот небольшие проблемы с отложениями на животике. Уж очень они меня смущают. Я студентка, к тому же переводчик, поэтому образ жизни не очень подвижный. Нужна ли мне какая-то особенная диета, либо достаточно просто физических упражнений? Проблема в упражнениях, что когда я их делаю, у меня уменьшается грудь. На этой неделе сделала разгрузочный огуречный день. В день съела 2 с лишним кг огурцов без кожуры и больше абсолютно ничего. На следующей неделе планирую повторить. Ещё слышала про гречневую диету. Полезно ли это? И насколько эффективно?
С уважением,
Александра
Юной девушке необходимо получать все ценные для организма нутриенты, белки, жиры и углеводы. Поэтому сидеть на огрцах, да к тому же часто не советую. Оптимально составить правильный рациони ему следовать. Вы не должны особо запрещать себе что-то, иначе изменится ваше пищевое поведение и выбраться из этой психологической зависимости вы не сможете. Начинайте день с приёма углеводов (злаки, каши, бобовые), а заканчивайте белком (рыба оптимально) с овощами. На обед кусок курицы с порцией салата. А в перерывах фрукты и творог. Если очень хочется булочку, запланируйте её заранее..и скушайте, но в первой половине дня. Если вы живёте в Москве, обращайтесь за помощью marellinatalia@mail.ru С уважением,врач-диетолог Наталья Григорьева-Марелли