Здравствуйте! Подскажите пожалуйста как можно сбросить лишний вес....при росте в 182 см я вешу 103кг....мне 26 лет....физической нагрузкой времени заниматься нет....практически сидячий образ работы! группа крови 1
Ответы
Внимание! Имена специалистов пишутся красным шрифтом со ссылкой на их профиль. Остерегайтесь мошенников, не высылайте никому деньги!
Здравствуйте, Денис. Наберите в поисковике два слова - Лечебные диеты и выберите из них диету №8 при ожирении. Эта диета должна стать основой построения вашего рациона для более успешного сброса веса. Подключите сюда как можно большие расстояния, на котороые вы будете ходить пешком. Хотя бы просто возвращаться домой с работы, забыв про автотранспорт и про лифты. Ни на какие монодиеты, быстрые диеты для похудения и т.п. не садитесь, только еще больше наберете. Удачи!
Клетчатка сокращает время пребывания пищи в желудочно- кишечном тракте. Чем дольше пища задерживается в ЖКТ, тем больше времени требуется для ее выведения. Клетчатка ускоряет этот процесс и одновременно способствует очищению организма. Потребление достаточного количества клетчатки нормализует работу кишечника и тем самым способствует нормализации веса. Если у вас нет никаких заболеваний кишечника, препятствующих употреблению грубоволокнистой пищи - клетчатку можно и даже нужно употреблять постоянно, то есть говоря нормальным языком - нужно употреблять в пищу как можно больше овощей, бобовых, цельнозерновых злаковых, неочищенных фруктов.
Когда результаты исследований показали, что мы были бы гораздо здоровее и жили бы дольше, если бы употребляли грубую пищу, многие вполне осознанно увлеклись клетчаткой,
Когда результаты исследований показали, что мы были бы гораздо здоровее и жили бы дольше, если бы употребляли грубую пищу, многие вполне осознанно увлеклись клетчаткой,