Здравствуйте.Помогите, пожалуйста, похудеть =( мне 20 лет рост 162 см вес 61 кг. За последний год сильно набрала в весе.Бедра просто катастрофа.Уже готова голодать. Заранее спасибо за ответ.
Ответы
Внимание! Имена специалистов пишутся красным шрифтом со ссылкой на их профиль. Остерегайтесь мошенников, не высылайте никому деньги!
Голодать ни в коем случае не надо, ваш вес не такой уж большой, как вам кажется. На диетах тоже не надо сидеть, когда диеты заканчиваются вес набирается еще больше, чем был, когда вы только на нее садились. Вы не приводите своих размеров, поэтому судить, насколько катастрофичны ваши бедра тоже невозможно. Если считаете, что сильно поправились - исключите из своего рациона выпечку, мучное, жирное, сладости, газировку, сухарики, чипсы и вместо этого питания перейдите на овощи и фрукты в сыром, вареном, запеченом или тушеном виде, или в виде свежевыжатых соков используйте молоко и все молочные продукты низкой жирности, нежирное мясо и блюда из него. Из жирного можно только рыбу. Не пейте пива и энергетические напитки, лучше используйте для утоления жажды чистую воду. Подключите физическую нагрузку, запишитесь на фитнес, займитесь плаванием, посещайте тренажерный зал.
Ответы
Внимание! Имена специалистов пишутся красным шрифтом со ссылкой на их профиль. Остерегайтесь мошенников, не высылайте никому деньги!