Здравствуйте! Моему сыну 17 лет. Он имеет нормальное телосложение. Начал заниматься в тренажерном зале. Тренер убеждает его пить гейнер. Я против, т.к. думаю, что этот прием ему не только не нужен, но и нанесет вред здоровью (нагрузка на печень, почки, нарушение гормонального фона и обмена веществ и, возмжно, еще что-то, чего я не знаю ). Подскажите, пожалуйста, права ли я, и не лучше ли просто правильно питаться натуральной пищей (творог, молоко, яйца, мясо и т.д.)
Спасибо большое заранее
Правильное питание – одна из основных составляющих успеха в спорте и, особенно, в бодибилдинге. Гейнер – эффективное средство коррекции к сожалению, далеко не идеального рациона. Основные цели применения гейнеров:
•Углеводный и аминокислотный запас непосредственно перед тренировкой – для максимальной ее эффективности;
•Восполнение дефицита белков и углеводов после тренировок – основа максимального роста мышечной массы. Именно прием пищи сразу после тренировки чрезвычайно важен и гейнер оптимально подходит для восполнения, так называемого, «углеводного» и «белкового окна»;
•Увеличение общей калорийности рациона;
•Повышение общего количества приемов пищи в течение дня. Может быть уместно для соблюдения спортивного режима в случае, когда прием обычной пищи невозможен по каким-либо причинам.
Разумеется, можно возразить, что необходимое количество питательных веществ можно получить из обычной пищи. Теоретически это так, но на самом деле организм человека, занимающегося спортом, просто физически не сумеет усвоить такое количество пищи. К тому же, белки и углеводы лучше усваиваются с водой. Поэтому гейнер на воде, молоке либо соке оптимален по усвоению, особенно после тренировки. Таким образом, гейнеры – весьма популярная, на сегодня, пищевая добавка, предназначенная, главным образом, для набора мышечной массы. Их рекомендуется принимать, прежде всего, людям, ведущим активный образ жизни и испытывающим повышенные нагрузки на тренировках. В бодибилдинге гейнеры наиболее популярны. Людям, склонным к полноте, следует с осторожностью относится к гейнерам, имеет смысл обратить внимание на протеин. Следует помнить, гейнер – не замена полноценного питания и не волшебное вещество, которое само сформирует мышцы, это эффективная пищевая добавка, способствующая росту мускулатуры при эффективных занятиях, поэтому нужно грамотно подходить к ее применению.