Здравствуйте. Подскажите каким правильным должен быть вес, если мне 22 года рост 158. Причем до февраля была около 82 кг. стала заниматься фитнесом вес сбросила до 67, сейчас точно не знаю, Иногда проявляется не домогание, как говорят дозанималась. Питание в течение дня можно сказать ни какое: с утра чай, в обед если придется то второе, ну а вечером небольшой ужин, хотя иногда так есть хочется, могу перекусить после института это где то около 10, ну и спустя 1 спать. Как правильно питаться? что посоветуете?
какой должен быть рацион, вес? . Если тело располагает к полноте как быть?
Лерка спасибо, но я имела в виду ужин не после института, а после работы, ну где то это получается в 19 часов, бывает и раньше. С утра - если нет такого аппетита чтобы есть
не люблю советовать считать калории, но в вашем случае это моно. Согласно Вашим, Лина , данным суточный обьем энергии . потребляемый вами за сутки должен сотоавлять примерно 2400ккал. Я не прошу считать калории днями напролет (так свихнуться можно: ), сделайте это один раз и вы ощутите энергетичесую неполноценность вашего пищевого рациона.