Здравствуйте, посоветуйте, пожалуйста. Мне 20 лет. Рост 165 см. Вес около 53. Год назад я весила не более 48. Решила не садится на диеты, а купила себе абонемент в бассейн, два раза в неделю. Чтобы остановить процесс полнения и подкачать мышцы. Посоветуйте, пожалуйста, как питаться лучше до и после бассейна? Сеанс у меня вечером после работы. У меня есть возможность полноценно обедать, вечером же могу съесть тока ход - дог в метро. Может стоит пить кефир перед бассейном или после? Очень уж после бассейна хочется есть, а наедаться в Макдональдсе понимаю, нехорошо. ..
Спасибо.