Добрый день, Доктор. Я мальчик, мне 15 лет, и мой вес 97 кг. Посоветуйте, какие упражнения мне могут помочь в этой ситуации, и сколько кКал мне максимум можно принимать в день. Заранее ОГРОМНОЕ СПАСИБО. Жду ответа!
Ответы
Внимание! Имена специалистов пишутся красным шрифтом со ссылкой на их профиль. Остерегайтесь мошенников, не высылайте никому деньги!
Zdravstvui Sasha. Poprobui delat snachala gimnastiku doma (prisedaniya, aktivnyi beg, velosiped). Vse eshe zavisit kakoi u tebya rost. Lushche pitanie svoe sbalansirivat. Bolshe ovoshei i fruktov vmesto zhirnogo i i sladkogo.
Obychno, chtoby sbrosit ves nado s'edat ne bolee 1000 kkal v den. No nado obyazatelno prokonsultirovatsya s vrachem.
Poprobui snachala izmenit svoe pitanie:
Ovoshi, ryba, yaitsa, nezhirnoe otvarnoe myaso mozhno, no ne chasto. Kislomolochnye produkty. I ne naedatsya do otvala. Uzhinat nado lekgimi produktami. Chut- chut, chtoby golod utalit. S soboi vsegda nosit markovku, banan ili yabloko i butylku s vodoi. Mozhno eshe na vsyakii sluchai vytaminnye ledentsy brat s soboi - no tolko v ekstremalnyh sluchayah. Udachi. I sama pohudela na 16 kg pri takom pitanii, kogda mne bylo 16 let.
Obychno, chtoby sbrosit ves nado s'edat ne bolee 1000 kkal v den. No nado obyazatelno prokonsultirovatsya s vrachem.
Poprobui snachala izmenit svoe pitanie:
Ovoshi, ryba, yaitsa, nezhirnoe otvarnoe myaso mozhno, no ne chasto. Kislomolochnye produkty. I ne naedatsya do otvala. Uzhinat nado lekgimi produktami. Chut- chut, chtoby golod utalit. S soboi vsegda nosit markovku, banan ili yabloko i butylku s vodoi. Mozhno eshe na vsyakii sluchai vytaminnye ledentsy brat s soboi - no tolko v ekstremalnyh sluchayah. Udachi. I sama pohudela na 16 kg pri takom pitanii, kogda mne bylo 16 let.