Здравствуйте! У моего братика (12 лет) избыточный вес: он часто кушает сладости, чипсы, кока- колу и т. п. С сентября начнет ходить в бассейн и кататься на роликах. И мне предстоит следить за его правильным питанием. Один- два раза он будет есть в школе, а в остальное время дома, поэтому я не знаю, сколько раз в день он должен есть, чтобы и худел постепенно и чтобы получал достаточно витаминов и микроэлементов для хорошей учёбы. Посоветуйте, пожалуйста, чем его кормить? Какая должна быть порция? Как готовить пищу (стоит ли вообще давать жареное)? Я просто боюсь его снова сажать на диету, т. к. в прошлый раз он испытывал очень сильный стресс и набрал ещё больше после диеты.
Заранее благодарю!
Ответы
Внимание! Имена специалистов пишутся красным шрифтом со ссылкой на их профиль. Остерегайтесь мошенников, не высылайте никому деньги!