Это аминокислота, на участвует в метаболизме, и соответственно, не накапливается и не вызывает привыкания. Принимайте сколько необходимо или в соответствии с инструкцией http://www.e-apteka.ru/doc/biotiki/includes/glicin_an.asp
Я думаю можно, но для разнообразия попробуйте чередовать его с мелаксеном - это гормон сна и он тоже помогает справиться с безсонницей на здоровой основе.
Спасибо огромное