Здравствуйте! Хожу в тренажерный зал, нет возможности есть по 5 раз в день, соответственно недостаток белка. 83кг на 183см и 17% процент жира. Добавлю кардионагрузки и хочу попробовать протеин. Вреден ли протеин для здоровья? И нужен ли перерыв в приёме протеина? И какой вид протеина лучше употреблять для тучных или склонных к полноте людям(комплексный, быстрый, медленный)?
1)Содержание в одной порции (30,4 г):
• Калорийность 120 ккал
• белки 24 г
• углеводы 3 г
• жиры 1 г
Аминокислоты:
• изолейцин 1573 мг
• лейцин 2531 мг
• лизин 2233 мг
• метионин 492 мг
• фенилаланин 748 мг
• треонин 1654 мг
• триптофан 405 мг
• валин 1422 мг
• аргинин 505 мг
• цистин 494 мг
• серин 1126 мг
• тирозин 703 мг
• пролин 1509 мг
• гистидин 423 мг
• аланин 1180 мг
• аспартановая кислота 2508 мг
• глютаминовая кислота 4082 мг
• глицин 412 мг
2)Калории — 200
Калории из жиров — 50
Всего жиров — 6 г
Насыщенные жиры — 2 г
Холестерин — 55 мг
Натрий — 220 мг
Калий — 170 мг
Всего углеводов — 15 г
Пищевые волокна — 5 г
Сахара — 2 г
Протеин — 22 г
Кальций — 10% РДН*
Железо — 1% РДН
Фосфор — 10% РДН
Магний — 4% РДН
Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard и Syntha-6
Ничего вредного там быть не должно - особых перерывов делать нет необходимости.