Здравствуйте. Скажите, пожалуйста, как нужно правильно питаться после родов, чтоб не набирать лишний вес для себя, а для выработки молока хватало все. Спасибо.
Ответы
Внимание! Имена специалистов пишутся красным шрифтом со ссылкой на их профиль. Остерегайтесь мошенников, не высылайте никому деньги!
Для выработки молока будет хватать даже минимального рациона, а вот для поддержания вашего организма нужно все- таки питаться сбалансировнано. В первые месяцы после родов женщины часто поправляются и это нормально, организм накапливает жиры и в последствие их расходует. Если женщина кормит грудью - она начинает эффективно худеть уже после 4- 6 месяцев кормления, а к 9- 12 мес может быть даже худее, чем перед беременностью. Поэтому не пережиайте за вес, кушайте так, как и во время беременности здоровую пищу, исключающую консерванты, красители, различные добавки, а также будьте аккуратны с аллергенными продуктами (ярко окрашенные овощи- фрукты, мед, морепродукты, копчености). Включите в рацион каши, мясо, творог, сыр, сметану, овощи и фрукты, кефир, соки. И не кушайте за двоих - это не оказывает влияние на лактацию, лактация - процесс исключительно гормонозависимый. Читайте здесь статьи для кормящих мам http: // www. rojdenie. org/ mamam. html (удалить пробелы).
Ответы
Внимание! Имена специалистов пишутся красным шрифтом со ссылкой на их профиль. Остерегайтесь мошенников, не высылайте никому деньги!