Здравствуйте. Мне очень нужна помощь! У меня постоянно трясутся руки, приступы панических атак, нехватка воздуха практически постоянная, сильное сердцебиение, тик обеих глаз. Год жила в состоянии стресса. Сейчас обратилась к психотерапевту - назначена микроволновая резонансная терапия, психотерапия. Состояние ухудшается. Сейчас начала пить фенозипам, хотя мне очень не хотелось этого делать. Я очень устала от своего состояния.. Я боюсь потерять работу, потому как не могу себя контролировать даже там. Помогите...
Предлогаю свой способ мне он помог.
1.Завймитесь спортом,при очередом приступе встаньте и посторайтесь выйти из помещения,что бы на вас не обратили внимание. Умойте лицо и руки холодной водой,положите на грудь смоченный носовой платок,выпейте зеленого чаю. Под язык глицин.
Если курите закурите,я из этих же проблем стала курить.
Старайтесь не говорить о своих проблемах на работе.
Контролируйте свои мысли,гоните от себя негативные.
После работы обязательно ходите пешком ,как можно больше.
Следите за питанием, не переедайте. Носите с собой валидол и при пруступе расасывайте,хорошо помогает корвалол,валосердин.
Спиртное не уптребляйте (будет еще хуже). Не смотрите телевизор,
не лазте в интернете и не инетересуйтесь страшилками и негативными статьями.Старайтесь выходить как можно чаще на природу к воде.Одевайте одежду ярких цветов.Обратитесь к терапевту,контролируйте давление и сердцебиение,частоту пульса.
Провертесь у гинеколога и эндокринолога (щитовидка,сахар,так как при стрессе очень часто повышается сахар).Научитесь надевать маску-улыбка.Ходите не спеша,контролируйте себя что бы без суеты.
Берегите себя от волнений,пред тем как чтото сказать,хорошо продумывайте предложение и не спешите с ответом,что бы не заметили вашего волнения и проблем,говорите уверенно.
Поймите,что это проблемы временные ,но они быстро не уходят.
Всего вам наилучшего!
спасибо большое за участие!)) Кстати, мысль о том, что ты не один такой очень помогает. К родителям я не могу обратиться за помощью - они этого просто не поймут. А вариться в самой себе - это КОШМАР. Я и человек то вроде весьма разумный, а сделать ничего не могу...
Про курить - я наоборот бросила, потому что после этого становится еще хуже.
А еще присутствут страх, что это никогда не закончится............
У Вас вегето-сосудистая дистония. Отсюда все эти беспричинные синдромы страха, удушья и т.д. Вам необходимо:
1. Исклучить все, что вас нервирует: сменить работу, если нервная и т.д.
2. Высыпаться.
3. Чаще бывать на свежем воздухе.
Первое время попейте успокоительное - настойку пустырника и т.д. БРОСЬТЕ финозепам!!! Угробите себя только. А по утрам настойку элеутрокока по в течение 30 дней.
И ОБЯЗАТЕЛЬНО зайдите сюда: http://medinfa.ru/article/28/3139/
Там подробно описан ваш синдром и как с ним справиться!!! Напишите мне результат.