Здраствуйте, помогите пожалуйста! Недавно попала в 2 очень сильные аварии подряд с сильной травмой! Теперь панически боюсь ездить на машине в роли пассажира, каждая поездка для меня кошмар.
Ответы
Внимание! Имена специалистов пишутся красным шрифтом со ссылкой на их профиль. Остерегайтесь мошенников, не высылайте никому деньги!
Первая авария была в июне, я сломала позвоночник, вторая в октябре, как раз после того, как сняла ошейник. Мне все время кажется, что мы попадем в аврию, мне всегда страшно. Причем сама водить машину я не боюсь, хотя ее у меня и нет, но все же иногда я сажусь за руль. То есть я как- бы боюсь что водитель машины в которой я сижу сделает аварию, а еще боюсь встречных машин, потому что второй раз ударились лоб в лоб.
Ну, я стараюсь избегать по возможности езду на машине, то есть просто катание по городу я отложила до лучших времен, а так как мне по работе да и вообще по необходимости приходится постоянно сталкиваться с транспортом это создает определенные сложности. Что касаемо страха, то мне все время кажется, что либо мы столкнемся с идущей навстречу машиной, либо произойдет любая другая авария. Потеют руки и в районе живота неприятное ощущение. Постоянно во время поездки ощущается напряжения. Кажется что скорость очень большая. И что еще неприятно, когда я замечаю какую- либо, на мой Взгляд аврийную ситуацию (а у меня они почти все такие), я представляю себе очень красочно как может произойти авария и свои при этом ощущения. Спасибо!
Катя, прошло не так много времени после стресса, постепенно, если не будет постоянного избегания станет легче. Вы попробуйте расслаблятся в момент страха, используя глубокое дыхание через нос, с задержкой. Дышать важно грудью и животом; одновременно пытайтесь переключаться с пугающих представлений на нейтральные.
Я вот думала еще попробовать закрывать глаза и ехать пытаясь расслабиться, но постоянно открываю глаза, потому что в голову приходят всякие мысли типа: если я буду видеть аварию, то хотя быля меня это не будет неожиданностью, и буду знать что делать. Как вы думаете может стоит все- таки заставлять себя закрывать глаза и пытиться расслабиться способом опсанным вами выше? ? Спасибо большое
Ответы
Внимание! Имена специалистов пишутся красным шрифтом со ссылкой на их профиль. Остерегайтесь мошенников, не высылайте никому деньги!