Добрый день, подскажите пожалуйста, как можно снять напряжение, раздражение вечером, накопившееся за день. Хочеться выплеснуть, а орать на близких не хочется.
Ответы
Внимание! Имена специалистов пишутся красным шрифтом со ссылкой на их профиль. Остерегайтесь мошенников, не высылайте никому деньги!
Есть много способов. Физическая нагрузка, например. Любимое занятие, музыка. И любое время, уделенное себе. Есть и специальные приемы мышечной релаксации. Релаксация по Джекобсону, например. Что вам больше по душе? Что вообще вас обычно расслабляет? Что напрягает на работе?
Вечером бывает такое напряжение, что челюсти сжимаються непроизвольно. Времени нет, даже книжку почитать: ребенок(3 года) встречает в прихожей и не отпускает меня ни на шаг до самого сна. На работе большая ответственность и какая- то "возня" между сослуживцами.
Я даже как- то не задумывалась. Работаю здесь уже с 2001 года (минус 2 года декрета), а ребенок, наверное, скучает в детском саду. Прочитала в интернете про релаксацию по Джекобсону, попробую увлечь и ребенка, если получиться.
Ответы
Внимание! Имена специалистов пишутся красным шрифтом со ссылкой на их профиль. Остерегайтесь мошенников, не высылайте никому деньги!