Подскажите, пожалуйста, как можно без помощи лекарств справляться с гневом и раздражительностью? Понимаю что все это наверное следствия расстройства(f40), но я никак не могу унять вспышки. Могу полдня ходить спокойная и нормальная, но взрываюсь по самым глупым причинам - если что-то зашумело за окном, если села зарядка на телефоне, если кошка укусила или что-нибудь опрокинула, если различила в словах матери хотя бы намек на приказ "сделай так а не этак" сразу бросаю трубку, я психую даже когда обнаруживаю что в чайнике нет воды - хотя сама же забыла ее туда налить. Живу одна и вообще боюсь что когда-нибудь я убью свою кошку или выброшу ее из окна, хотя кошка конечно тут не причем, мне просто не на чем и не на ком пар выпустить.
Помогите, я так устаю от своей злости, а успокоить ее не получается.
Живется вполне нормально, с моей запущеной болезнью я лучше всего чувствую себя в одиночестве. Было бы хорошо, если бы я не была настолько раздражительной. Живу одна я около двух месяцев. Но даже когда жила с родителями - была все такой же взрывной. Не могу сказать, что устраивает. Чувствую потребность в общении, но все равно избегаю его так долго, как могу выдержать - мне так легче.
Мне кажется странным, что Вы обращаете внимание на этот свой недостаток, но не волнуетесь из-за своего одиночества. Но это мой взгляд, возможно, я не права.