Здравствуйте . Мне 29 лет . В последнее время меня мучают панические атаки , вся напряженная , тревожная , ранимая . Два месяца назад было приступы нехватки воздуха , сердце как будто переворачивалось . Но сейчас это прошло . Теперь другие симптомы , учащенное мочеиспускание , как будто не полностью опорожняю его, непонятные страхи . Вся на нервах , это кошмар . Валерьянка не помогает , афобазол тоже . Была на приеме у терапевта по поводу сердцебиения , он просто поставил диагноз ВСД . Ничего не выписал .
Не та важна предистория ее возникновения. Вам нужно работать с настоящим моментом.
1.для начала не стремитесь вылечиться и отдеться от этой проблемы, а простотнаучитесь с этим жить: найти смячающие обстоятельства паралельно с данной прб..т.е заложите новый позитивный ресурс не смотря не начто. Начните серьезно заниматься динамическими медитативными практиками (без мистики).
2. Водные процедуры.
3. Дыхательные техники
4. Укрепляйте ваше я- осозанность и наблюдение.