banner1
 
В конференциях отмеченных зеленым сегодня были ответы специалистов.
Желтым – не более недели назад.
Искать в разделе

 

психолог | 03.ru - медицинские консультации онлайн

 

психолог

11:45 31-08-2009 / Ольга, обратиться

Здравствуйте! Хочу поделиться одной проблемкой и спросить совета, как от нее избавится. Дело в том, что я обжираюсь по вечерам и ничего не могу с этим поделать. Т. е. в течение дня я ем очень умеренно, стараюсь потреблять полезную пищу и меня совсем не тянет на сладкое. А вот вечером я срываюсь, сначала съедаю обильный ужин, потом все сладкое, которое есть в доме, потом еще каких-нибудь бутербродиков, семечек, попкорна и т. д. Мы с мужем по вечерам обычно смотрим телевизор, так вот без еды я вообще не могу его смотреть, через 10 минут начинаю ерзать, нервничать, руки чешутся и вот я уже иду к холодильнику... Пробовала не покупать ничего сладкого на вечер, так я все равно наедаюсь чем-нибудь, что завалялось в квартире или не выдерживаю и звоню мужу, чтобы по дороге домой купил что-нибудь сладенькое. Я уже заработала хр. холецистит и панкреатит, недавно у меня было жуткое обострение, и я волей-неволей неделю сидела на очень жесткой диете, к тому же очень испугалась за свое здоровье и дала себе зарок взять себя в руки, в итоге, продержалась еще 2 недели, ела умеренно и ничего сладкого и вредного. Причем мне это далось довольно легко, без мучений, похудела на 3 кг, была жутко собой довольна, а потом опять сорвалась и теперь снова жру (по другому это не назовешь). Самое интересное, что с мужем происходит тоже самое, как будто это я его заразила. Если в доме нет ничего сладкого, он стонет и спрашивает, почему я не купила. Вот не знаю, как нам избавится от этой вредной привычки. Вроде все у нас нормально, жить спокойная, стабильная, есть увлечения.
P. S. Если важно, мне 29 лет.

Ответы

Внимание! Имена специалистов пишутся красным шрифтом со ссылкой на их профиль. Остерегайтесь мошенников, не высылайте никому деньги!

# 12:34 31-08-2009 Киселева Елена Юрьевна, обратиться
Ольга, здесь речь идет о нарушении пищевого поведения. Ваше эмоциональное состояние напрямую связано с потреблением пищи. Увлечение сладким говорит о том, что вам чего-то не хватает в жизни, чего-то радостного и интересного. Вы свои интересы заедаете и получаете от этого удовольствие и наслаждение. Что делать в таких случаях? 1. Скорректировать правильно диету дня. То есть в первой половине углеводы, ближе к вечеру, то есть на ужин, белки (рыбу или мясо птицы на пару или в духовке и немного салата). Все сладости перенести в первую половину дня. Дело в том, что все сладкое вызывает эффект насыщения и энергии ровно на час. Через это время все проходит и вам снова дико хочется есть. круг замкнулся. Это такой совет пищевой. Если хотите более подробно, то свяжитесь со мной по имейлу. Обсудим это более детально и подробно. 2.Психологический аспект. Вам нужно вспомнить и проследить, когда именно возникло желание есть сладкое вечером и зачем перед телевизором? Что послужило толчком к этому? Одна рекомендация из практики. Вы сидите и смотрите ТВ. Вам дико захотелось с мужем что-то съесть. Выключаете ТВ. Идете с ним на кухню. Открываете холодильник и съедаете еду НА КУХНЕ. А не перед ТВ. То есть это первый шажок к разрыву цепочки ТВ-ЕДА. Опять же если хотите более подробно обсудить это, то добро пожаловать на имейл.
# 13:53 31-08-2009 Марина, обратиться
Ааааа..... У меня точь точь такая же ситуация. Весь день держу себя в руках, а под вечер просто напрочь забываю всю свою установку. И дело даже ни в том, что мне хочется есть, вот именно что совсем НЕ хочется! А ноги и руки сами тянутся к холодильнику. Вечерами практически всегда смотрим фильмы с мужем. Я не могу смотреть если у меня нет ничего "похрумкать", у меня даже интерес к фильму проподает. Елена Юрьевна, вы дали совет идти в кухню и есть там, так на кухне у нас тоже телевизор и я обязательно включу его там.
Вчера вечером до последнего держалась было уже пол 12, я легла и не могла уснуть, ворочилась, ворочилась, а потом все таки встала и пошла съела 2 бутерброда.... вот как это назвать, даже не знаю!
# 13:54 31-08-2009 Марина, обратиться
Ааааа..... У меня точь точь такая же ситуация. Весь день держу себя в руках, а под вечер просто напрочь забываю всю свою установку. И дело даже ни в том, что мне хочется есть, вот именно что совсем НЕ хочется! А ноги и руки сами тянутся к холодильнику. Вечерами практически всегда смотрим фильмы с мужем. Я не могу смотреть если у меня нет ничего "похрумкать", у меня даже интерес к фильму проподает. Елена Юрьевна, вы дали совет идти в кухню и есть там, так на кухне у нас тоже телевизор и я обязательно включу его там.
Вчера вечером до последнего держалась было уже пол 12, я легла и не могла уснуть, ворочилась, ворочилась, а потом все таки встала и пошла съела 2 бутерброда.... вот как это назвать, даже не знаю!
# 14:58 31-08-2009 Тоже, обратиться
Начните хотя бы с того, чтобы съедать эти два бутерброда (или сладкое, как у Ольги) - днем, а не вечером. Разрешите их себе просто. Тогда вечером психологически легче будет.
А перед телевизором займите чем нить свои руки. Каким-нибудь, вязанием, например, или вышивкой..

Ответить

Имя

Населенный пункт


[Заменить картинку!]

 <== Какое слово на картинке?:
Получать ответы на e-mail:


Подписаться без сообщения


Портал зарубежной недвижимости JJC.Ru