Здравствуйте, хотелось бы узнать мнение женщин по моему вопросу. Мне 46 лет, всю жизнь веду борьбу с лишним весом. Вот опять сейчас проблема - набрала! При росте 175 вес 90 кг, уже стали ноги болеть. Как Вы считаете, не опасно ли худеть в таком возрасте (есть негативные примеры артистов моего возраста - Гундарева, к примеру). Или оставаться коровой? Муж говорит, что любит, но тут уже не только эстетическая проблема (сердце, одышка и тд). Буду признательна всем, кто ответит. Может кто-то знает эффективные добавки? (про не есть после 18, считать калории и тд - думаю, всем известно, как дважды два).
И еще, настройтесь на то, что вы "моделью" станете не через 4 месяца, а через год, к примеру. (а то мы все помечтать любим, что посидим опять-таки на волшебной диете, и через неделю 10 кг скинем, а когда это ессно не удается, очень расстраиваемся, и принимаемся заедать горе... эффект понятен)..
Дык вот. Сужу по себе. Ничего лучше в плане похудения и поддержания веса нет, чем сделать здоровое питание образом жизни. Можно ПРИУЧИТЬ себя пить кофе и чай без сахара, есть по минимуму жирного и вместо макарон и картошки - овощи, отказатья вообще от всяких булок.. ну и в таком духе. Плюс, конечно же, движение! Все это долгий путь, естественно, но повторюсь, нет тут волшебных средств, если вы хотите здоровье сохранить и стать типа моделью))
Целенаправленно приучайте себя к этому. Организм - штука умная, он привыкнет, и вам уже сахар и булки будут казаться невкусными со временем.. У меня так было. Пью вот кофе со сливками, но без сахара.. вего наверно полгода или год. Раньше две ложки клала в чашку, ..сейчас попробовала... беееееее... такая гадость оказываца, как это я раньше любила)))))
Вобщем, вот так..
И главное - не торопитесь. Лучше медленно, но верно.
я потеряла 20 кг, перейдя на ротационную диэту, и гуляя по 3 км в день. Диэта очень простая: утром: кофе без молока, кусочек сыра, кусочек чёрного хлеба, 1/ 2 банана. Днём: кусочек рыбы, грамм 100 варёного риса, и сколько хочешь овощей типа цуккини, салата, и огурцов. вечером- кусочек курицы, одна картофелина, салат, чай. весь день можно добавлять сколько хочешь зелёного салата, цуккини, огурцов, плюс - - одно яблоко. Вместо сыра иногда есть 120 гр. обезжиренного творога. В общем, варьировать немного всё можно, типа горсточку винограда вместо банана, или кусочек мяса вместо рыбы, но нормы вот такие маленькие. Первые два дня мне снилась ЕДА, а потом, когда я стала терять вес, стали сниться красивые платья. через месяц я их могла уже покупать. Ура!
Я очень советую почитать вот здесь:
http://nadietah.ru/node/30385
А вот не есть после шести вечера - это правильно.
Но тем, кто привык есть много, это вполне себе хороший, и даже щадящий вариант диеты...
я-то с вами согласна, но я этот аспект даже не рассматривала, т.к. Марина спрашивала про всякие добавки, и о том, как в принципе худеть. Ее заболевание - это отдельная тема. Но в любом случае, попеременно то на диетах сидеть, то срываться, да еще и добавками травиться - это плохо для любого организма...
Психолог Васильева Наталья Владимировна
8 -916-281-54-60
vnv-03@mail.ru