Здравствуйте. Почему уже какой месяц просыпаюсь в 4 утра и больше не засыпаю. Ложусь в 22-30. По-натуре впечатлительная и сердобольная. К вечеру стараюсь настроиться на релакс, выключаю яркий свет и тд, бывает, что одним глазком что-нибудь послушаю душеполезное , но как только перестаю улавливать смысл сразу выключаю и засыпаю.
Этими вопросами занимается не психолог, а нейролог. Но сначала нужно испробовать все натуральные, физические и прочие способы укрепить утренний сон, далее - растительные успокаивающие (мне помогала настойка валерианки перед сном - продлевала утренний сон), затем табетки-успокаивающие и лишь в последнюю, далекую очередь - химические таблетки-снотворные.