Здравствуйте все! Вот, увидела здесь в сообщении (Ляля 03 февраля 2007 20: 40: 15) о том, что можно тренировать вагинальные мышцы. А как? Есть ссылка на какую- либо информацию в интернете или просто можно объяснить? Спасибо заранее
Ответы
Внимание! Имена специалистов пишутся красным шрифтом со ссылкой на их профиль. Остерегайтесь мошенников, не высылайте никому деньги!
Упражнения Кегеля представляют собой тренировку мышц промежности. Их достаточно легко идентифицировать – это мышцы, которые при их напряжении останавливают мочеиспускание, сжимают ягодицы, « подтягивают» анус. Упражнения Кегеля состоят из напряжения мышц промежности, как для остановки мочеиспускания. Надо медленно сосчитать до трех и расслабиться. Начните тренировки с десяти медленных сжатий 2- 3 раза в день. Через неделю добавьте по пять сжатий и доведите число повторений до 5 раз в день. к каждому, продолжая выполнять их до пяти pаз в день. Добавляйте по пять к каждому упражнению через неделю, пока их не станет по тридцать. В последующем желательно делать такие упражнения несколько раз в день для поддержания тонуса. Выполнять упражнения можно практически где угодно - во время прогулки, пpосмотpа телевизора, сидя за столом, лежа в кровати, стоя у плиты.
Ответы
Внимание! Имена специалистов пишутся красным шрифтом со ссылкой на их профиль. Остерегайтесь мошенников, не высылайте никому деньги!