Уважаемый доктор, здравствуйте! Мне 21 год. Купил себе гантели и решил в домашних условиях (ибо нет времени ходить в зал) заняться поддержанием формы. Хочу просто чудок укрепиться и стать сильнее. У меня накопилось по этому поводу три вопроса: 1) Какие упражнения необходимо выполнять, чтобы увеличить и укрепить мышцы груди? 2) Какой самый простой и безопасный протеин можно купить в аптеке, подходящий для моего случая? 3) Сколько должно пройти времени после еды, чтобы можно было заниматься гантелями? Заранее спасибо за ответы!
Ответы
Внимание! Имена специалистов пишутся красным шрифтом со ссылкой на их профиль. Остерегайтесь мошенников, не высылайте никому деньги!