ПРИВЕТ СПОРТСМЕНАМ! !!
Посоветуйте мне какими упражнениями можно накачать руки (они у меня очень тоненькие, все жилки видны, мышц почти нет)хотя вся фигура нормальная, и что нужно кушать, что бы нарастить мышци. Очень жду ваших ответов, а то скоро лето и мне просто стыдно выйти в таком худощавом виде, а ведь так хочется быть в это время красивой и завлекающей. ..