мне 22 года и вдруг я решила сесть на шпагат, никогда не садилась, могу ли я в таком возрасти растянуться на шпагат, если да, то подскажите как лучше это сделать, какие упражнения надо делать, а чего не делать. Заранее спасибо
Ответы
Внимание! Имена специалистов пишутся красным шрифтом со ссылкой на их профиль. Остерегайтесь мошенников, не высылайте никому деньги!
Можете, но постепенно. Сначала "растянитесь" ровно настолько, чтобы было чуть- чуть (! !! ) ощущение, что мышцы "тянут". Отсаньтесь в таком положении на какое- то время (минуты три). Отдохните и повторите несколько раз. В течении нескольких дней повторяйте тоже, но "тянитесь" больше добавляя по чуть- чуть(! !! ). Выполнять все это легче после теплой ванны, когда тело разогрето. При желании и правильности выполнения, не исключено, что достигнете результата недели через 2- 3. Мне уже далеко не 22, на шпагат сажусь легко (поперечный и продольный). Начинала по описанной методике, правда на продольный одну ногу чем нибудь привязывала к чему- нибудь, что трудно сдвинуть: ), чтобы не "смухлевать". Удачи!
Ответы
Внимание! Имена специалистов пишутся красным шрифтом со ссылкой на их профиль. Остерегайтесь мошенников, не высылайте никому деньги!