Здравствуйте, у менс правосторонний грудной сколиоз с детства,занималась ЛФК ,делали массаж и вроде ничего не беспокоило,щас мне 24 года,сидячая работа,все время ощущаю тяжесть в спине,боли под лопаткой,немеет правая рука, подскажите где можрно пройти мануальную терапию или массаж,чтобы снять симптомы.И еще собираюсь пойти в тренажерный зал ,на аэробику и на плавание, не вред но ли это ?? Особенно тренажеры и степ??Заранее спасибо.
I.Тренажёры такого класса предназначены для:
1. Дозированной работы: это большое приемущество, вы сможете расчитать свою суммарную нагрузку вплоть до кг.
2. Изолированной работы: можно воздействовать на определёные мышечные группы или функциональные системы организма локально, добиваясь местного тренировочного эффекта.
3. Локальной нагрузки: вы сможете оказывать практичекси любую доступную величину сопротивления на тренируемое звено, что сложно сделать в помощью упражнений без снарядов или упражнений со снарядами ( по принятой классификации физических упражнений)
Так что в своей тренировочной работе, вы сможете свободно пользоваться приведёнными приемуществами тренажёров.
II. Старайтесь сочетать занятия на тренажёрах с другими видами физической тренировки
Более конкретные рекомендации возможны при ознакомлении с вашим спортивным анамнезом. Если вы напишите о ваших спортивных целях и задачах, о вашем спорттивном стаже, о вашем состояниии здоровья, расскажите о себе. Тогда будет гораздо легче рекомендовать что-либо именно вам. И конечно же расскажите о тех тренажёрах, на которых вы хотели заниматься?
Противопоказания при занятиях на тренажёрах полностью совпадают противопоказаниям при занятиях гимнастикой, если речь идёт об оздоровительных тренировках( небольше 6 часов в неделю):
Недостаточность кровообращёния, обострение коронарной недостаточности, инфаркт миокарда давностью менее года, тромбоэмболии, угроза внутреннего кровотечения, органические заболевания нервной системы с функциональными нарушениями, заболевания крови, включая анемии, злокачественные образования, желчно- м мочекаменная болезни, острые воспалительные заболевания почек, миокардиты, большинство пороков сердца, острые инфекционные заболеванияартериальная гипертензия(выше 180/100), сахарный диабет(тяж. Форма), близорукость с изменением глазного дна, Лёчогная недостаточность с уменьшением жизненной ёмкости лёгких на 50%.
И в заключении расскажу некотрые правила работы на тренажёрах:
1.Правильное исходное положение и положение во время выполнения упражнения( во избежани травм вы должны строго придерживаться этого правила)
2.Направление вашего усилия должно наиболее соответствовать траектории движения рычага, предусмотренной на тренажёре
3.Диапозон ваших движений должен соответствовать физиологическим амплитудам, задействованных в упражнении суставов
4. Ну и конечно же не забывайте, что тренажёр всего лишь куча железа, и помните всегда о технике безопасности.
Удачи вам ФИМА.
Проконсультировать могу. У меня есть массажный кабинет.