Здравствуйте!У меня вот какой вопрос:после занятий спортом,когда идут упражнения на ноги...сильно болит около коленки (чуть выше)не на внутренней стороне и появилась ямка(скорее всего порвалась мышца).Как можно подлечитьи сделать так чтобы после упражнений мышца не рвалась снова и снова?