Здравствуйте, мне 17 лет и я считаю себя достаточно толстым. Мой рост 174 и вес 70. С животом вроде все в прорядке, но мне бы хотелось накачать грудь. Какие вы мне посоветуете упражнения?
Ответы
Внимание! Имена специалистов пишутся красным шрифтом со ссылкой на их профиль. Остерегайтесь мошенников, не высылайте никому деньги!
Да для начала - элементарные отжимания из положения в упор лёжа. А лучше заняться каким- нибудь боевым искусством - там тебя со всех сторон "накачают".
Способов много, но с другой стороны никто не накачивает только грудь, хотя бы потому что грудные мышцы связаны анатомически и функционально со многими другими мышцами. Но вот один из старых способов: делаете приседания несколько подходов, потом жим лёжа. Веса субмаксимальные, чтоб хватало на 10 повторений. 3- 5 подходов. Занимайтесь на фоне приёма аминокислотных комплексов (пептамин, аминобол или др. )
Ответы
Внимание! Имена специалистов пишутся красным шрифтом со ссылкой на их профиль. Остерегайтесь мошенников, не высылайте никому деньги!