Уберечься от травм можно с помощью соблюдения техники выполнения упражнений, соблюдения правил положения спины в упражнениях с отягощениями, полноценного отдыха и рационально построенного тренировочного режима. Проверить состояние дисков можно с помощью ядерно- магнито резонансного исследования.
найдешь много полезного