Медиальный или латеральный мениск? Упражнения в домашних условиях или с врачом? Самостоятельные упражнения сводятся к укреплению околосуставного мышечного корсета колена и возвращению эластичности коленным связкам. Будут полезны такие упражнения как: захват надколенника и смещение его вперёд- назад, в стороны, по кругу; сидя прямые ноги перед собой, поочерёдные постукивания задней стороной коленного сустава по полу; лёжа сгибания и разгибания ноги в коленном суставе: стоя прыжки на месте (можно прыгалки) или поднимания на носки; различные варианты приседнаний. Особенности и дозировку упражнений лучше определять опытному специалисту.
Ответы
Внимание! Имена специалистов пишутся красным шрифтом со ссылкой на их профиль. Остерегайтесь мошенников, не высылайте никому деньги!