Здравствуйте! Прошу мнения специалиста по поводу результата анализа крови. Неужели все так плохо?
Холестирин общий - 6, 7 (ммоль/ л); ЛПВП - 2, 2; Триглицериды - 1, 7; ЛПНП - 3, 73; ЛПОНП - 0, 77: Индекс атерогенности - 2, 04.
Мне 51 год, бывает повышенное АД, избыточным весом не страдаю, сладким и жирным не злоупотребляю. Сахар крови - 4, 76.
Попробуйте найти рациональное зерно в приведенной ниже статье.
Каждая группа крови содержит генетические сообщения о питательном рационе и поведении наших предков, и, несмотря на то, что прошло уже очень много времени, мы до сих пор испытываем на себе влияние их склонностей и привычек. Это открытие известный доктор- натуропат Питер д'Адамо сделал, опираясь на исследования своего отца Джеймса д'Адамо.
Отец и сын старались доказать, что на рубеже ХХ — ХХI веков иммунная и пищеварительная системы человека сохраняют предрасположенность к тем же продуктам, которые когда- то употребляли его предки. Следовательно, химическая реакция крови на употребляемую пищу — неотъемлемая часть генетического наследия. Поэтому, по версии Питера д'Адамо, диетические потребности людей с различной группой крови напрямую связаны с эволюционным процессом. Конечно, у этой теории есть как сторонники, так и противники — в основном в научном мире. Тем не менее ее уже вовсю применяют различные оздоровительные центры и фирмы, предлагая, например, своим клиентам разработки на основе этой теории чуть ли не как панацею для избавления от лишнего веса.
Подтверждать или опровергать подобные утверждения — задача специалистов. Мы же просто предлагаем нашим читателям познакомиться с основой учения доктора д'Адамо.
Группа крови I (0) считается самой древней и наиболее распространенной. Если у вас именно такая, значит, вы прирожденный « охотник» , потребитель мяса со стойким пищеварительным трактом, сверхактивной иммунной системой и, к сожалению, плохой адаптацией к новой диете. Лучший способ для вас снять стресс — интенсивные физические нагрузки. Успех диеты заключается в употреблении постного темного мяса, а также птицы и рыбы. Молочные продукты и зерновые менее приемлемы, поскольку пищеварительный тракт « охотников» еще не успел приспособиться к этим продуктам. Клейковина тоже отнюдь не полезна — она мешает эффективному использованию калорий. Поэтому людям с I(0) группой крови желательно ограничить употребление молочных продуктов, свинины, сыров, творога, макарон, апельсинов, земляники, мандаринов, дынь, картофеля, маслин.
Группа крови II (А) связана со становлением землевладельческих общин. Ее обладатели (А- люди)— « земледельцы» и вегетарианцы с очень чувствительным пищеварительным трактом и толерантной иммунной системой. Они хорошо приспосабливаются к окружающей среде и условиям питания. Для них лучший способ снять стресс — немного помедитировать. Этим людям необходима экологически чистая натуральная пища. Им желательно пореже включать в рацион молочную пищу, фасоль и пшеницу и почти полностью исключить высокопротеиновый и пшеничный хлеб, картофель, абрикосы, клюкву, кетчуп, майонез. Кроме того, предлагается прежде всего убрать из рациона такой токсичный продукт, как мясо. Кстати, многие, перестав употреблять мясо, начинают значительно терять в весе. Молочную пищу А- люди тоже плохо усваивают — она провоцирует инсулиновые реакции, замедляющие обмен веществ. К тому же молочные продукты богаты насыщенными жирами, которые подрывают работу сердца и ведут к тучности. Зато « земледельцам» разрешается употреблять огромное количество разнообразных натуральных продуктов с низким содержанием жиров, а также овощи и крупы. Среди особо полезных для них — растительные масла, соевые продукты, овощи и ананасы. Замечено, что А- люди буквально расцветают на овощных белках, которые содержатся в плодах бобовых. А семечки тыквы и подсолнуха, миндальные и грецкие орехи становятся отличными добавками к их диете. Нормализовать вес помогут бурые водоросли, морепродукты, йодированная соль, печень, шпинат и капуста. Но следует выбирать только листовую и спаржевую (брокколи), поскольку кочанная, брюссельская и цветная капуста лишь прибавляют килограммы.
Группа крови III (В) принадлежит « кочевникам» . Она появилась, когда человеческие племена начали мигрировать к северу, осваивая территории с более суровым климатом. У
В- людей мощная иммунная система и хороший пищеварительный тракт, а также более свободный (в отличие от 0- и
А- людей) выбор продуктов питания. Они основные потребители молока. И чтобы сохранить фигуру и хорошее настроение, им требуется только равномерно сочетать физическую и умственную активность. Для избавления от стресса « кочевникам» нужно созидать. Им рекомендуют не увлекаться во время еды гусятиной, курятиной мясных пород, свининой, креветками, анчоусами, омарами, угрями, подсолнечным, арахисовым и кукурузным маслом, ржаным хлебом, а также томатами, гранатами и хурмой. Увеличению веса В- людей способствуют кукуруза, гречка, чечевица, земляные орехи (арахис) и семена кунжута. Увлечение этими продуктами ухудшает эффективность обмена веществ и может привести к гипогликемии (значительному понижению уровня сахара в крови после приема пищи). Но если исключить все вредное из рациона, то сахар останется в норме. Существует определенная связь между хорошим самочувствием В- людей и поглощением ими темного мяса. Эксперты уверяют, что быстрая утомляемость или частые сбои в иммунной системе у них прекратятся, как только « кочевники» начнут вместо говядины и индейки есть мясо ягненка, баранину и крольчатину. В- люди плохо реагируют и на клейковину, а потому им также не рекомендуются в пищу пшеница и зерно. Более того, пшеница в сочетание с кукурузой, гречкой и арахисом (в виде аппетитных пирожков и плюшек) окажет на их организм поистине разрушительный эффект. Так что, даже будучи худым, следует избегать пшеницы. А налегать во время диеты стоит на зеленые овощи, мясо, яйца, молочные продукты, печень и ливер.
Группа крови IV (АВ) появилась менее тысячи лет назад в результате смешения других групп. Встречается она крайне редко. Возникшая как результат смешения индоевропейцев, носителей группы А, и монголоидов, носителей группы В, она обнаруживается менее чем у 5 % населения. Это самая новейшая из 4 групп человеческой крови, еще пятнадцать веков назад ее не было вовсе. АВ- люди — своеобразные хамелеоны, постоянно реагирующие на изменение окружающей среды и пищи. У них чувствительный пищеварительный тракт и чересчур толерантная иммунная система. Лучший способ для них держать себя в форме — совмещение интеллектуальной работы с легкой физической активностью. На набор лишних килограммов влияет смешанная наследственность. Чтобы сохранить крепкое здоровье, АВ- людям нужно как можно меньше употреблять фасоль, кукурузу, гречку, пшеницу и ограничить количество съедаемого мяса или же сочетать его с овощами. Не стоит им увлекаться говядиной, беконом, утятиной, камбалой, крабами и лососиной, а также цельным молоко, оливковым маслом, тыквенными семечками, черными бобами, редькой, бананами и гранатами. В списке продуктов, способствующих похуданию, на первом месте — морепродукты (кроме консервированных, сушеных, вяленых и копченых), зеленые овощи, бурые водоросли и ананасы.
Негативная инсулиновая реакция на фасоль, кукурузу и гречку досталась им в наследство от В- предков. Но вот благодаря А- предкам к чечевице и арахису их организм относится вполне дружелюбно. На пшеницу, в отличие от тех и от других, АВ- люди реагируют неплохо.