Сегодня занимался в зале, тренировал ноги. Делал жимы вверх с большим весом. Один неверно сделаный подход поменял всю подальшую тренировку и сейчас нормально спокойно не могу даже сесть. При наименьшем наклоне острая боль в районе низа спины. Вопрос для людей, переживших это на практике: подскажите, пожалуйста какие-нибудь реабилитационные упражения, или еще что-нибудь. Короче все что теперь мне надо делать чтоб восстановиться. Заранее благодарен.
Ответы
Внимание! Имена специалистов пишутся красным шрифтом со ссылкой на их профиль. Остерегайтесь мошенников, не высылайте никому деньги!