Добрый день! Хочу попросить Вашего совета в деле борьбы с бессонницей: вот уже больше недели у меня проблемы:
1) Плохо засыпаю
2) Много раз просыпаюсь среди ночи и не могу уснуть, затем как бы "проваливаюсь", но не надолго; все повторяется сначала
3) На протяжении всей ночи в голове обрывки мыслей
4) Соответственно, на утро и в течение дня самочувствие плохое
Раньше подобное имело место при нервном перенапряжении (экзамены и пр), сейчас ни с чем "нервным" мое состояние не связано.
Прошу Вас посоветовать, по возможности, немедикаментозные средства.
1) Прогуляйтесь перед сном минут 30
2) проветрите помещение пока Вы гуляете
3) Примите горячий душ или ванну (можно с хвойной солью)
4) Выпейте горячего чаю с мятой
. .. и спокойной ночи! : ))))
теплой воды перед сном. Постепенно сон наладится.
А главное не делать трагедии из того, что сон не
приходит сразу, все придет в норму!