Плохой сон!!!
Здравствуйте, мне 28 лет, с нового года начал посещать тренажерный зал, в мае бросил полностью и пить и курить (пил и курил только по выходным), далее стал плохо засыпать и продолжительность сна теперь составляет 4-5 часов максимум, обычно просыпаюсь сам, до того как прозвенит будильник, который звенит в 07.00, просыпаюсь обычно от 06.00 - 07.00, а спать ложусь примерно в 23.30... в общем долго засыпаю и мало сплю, потом в течение дня торможу на работе от недосыпания. Купил себе Донормил, пью по одной таблетке за полчаса перед сном, толку мало, действует через раз, купил Мелатонин - он вообще бесполезен. Эффект только дает комплексный прием, т.е. 1 таблетка Донормила + 2 таблетки валерианки + 1 мелатонина и все равно максимум посплю 6 часов, потом сам проснусь и не усну больше. Далее в августе месяце попал на прием к невропатологу, она сказала что я просто устал, выписала мне афобазаол, комбилипен и никотиновую кислоту в ампулах и пить селен постоянно, две недели пил все это дело и понял эффекта полный НОЛЬ. Решил отдохнуть от тренировок, есть такое понятие как перетренированность, неделю не занимался, спал лучше честно говоря 6,7 часов и не употреблял все эти лекарства. После недельного отдыха начал заниматься опять в тренажерном зале, а если точнее с этой недели и опять началось, бессонница, сон 4,5 часов, тренировочная программ в зале подобрана нормально, организм там не убиваю, сил полно, хотя сплю мало.... И ЧТО МНЕ ДЕЛАТЬ ТЕПЕРЬ??? бросать спорт я не хочу.... это получается наверное лучше пить и курить начать и не заниматься спортом и спать хорошо буду.... Прощу помощи, заранее благодарен!!!