Бессонница всегда только снотворными лечиться? Или можно как-то без лекарств от нее избавиться? К врачу сейчас нет возможности сходить, а снотворное без рецепта не могу купить.
Ответы
Внимание! Имена специалистов пишутся красным шрифтом со ссылкой на их профиль. Остерегайтесь мошенников, не высылайте никому деньги!
Нет, конечно. У бессонницы причин много может быть и лечится она в зависимости от той причины по которой вы не спите. Ну например, если нервничаете, то успокоительные типа валерьянки могут помочь, если дело в режиме - то адаптогены типа мелаксена, и тд.
Светлана…,
ну вобще мелаксен не только режим сна восстанавливает, он еще и на сам сон действует, так что от обычной бессонницы он тоже отлично помогает. Я свою бессонницу именно им и вылечила раз и надеюсь навсегда. Месяца три назад это было, до сих пор со сном проблем не знаю.
Женя, может и так, не знаю) Мне мелаксен знакомый фармацевт советовал попить когда я ему на свой неправильный режим пожаловалась. Про причины он же и просветил)
— ложиться спать и просыпаться в одно и то же время (даже в выходные). При этом, если вы не чувствуете сонливость, лучше ее подождать и ложиться спать, только когда она появится;
Не нужно:
— употреблять напитки с кофеином после обеда;
— стараться заснуть;
— употреблять алкоголь и курить незадолго до сна;
— использовать подолгу устройства с мониторами перед сном;
— спать днем, особенно больше 20–30 минут, особенно после обеда;
— устраивать интенсивную и (или) длительную тренировку (больше 20 минут) меньше чем за 4–5 часов до сна.
ну вобще мелаксен не только режим сна восстанавливает, он еще и на сам сон действует, так что от обычной бессонницы он тоже отлично помогает. Я свою бессонницу именно им и вылечила раз и надеюсь навсегда. Месяца три назад это было, до сих пор со сном проблем не знаю.
— ложиться спать и просыпаться в одно и то же время (даже в выходные). При этом, если вы не чувствуете сонливость, лучше ее подождать и ложиться спать, только когда она появится;
Не нужно:
— употреблять напитки с кофеином после обеда;
— стараться заснуть;
— употреблять алкоголь и курить незадолго до сна;
— использовать подолгу устройства с мониторами перед сном;
— спать днем, особенно больше 20–30 минут, особенно после обеда;
— устраивать интенсивную и (или) длительную тренировку (больше 20 минут) меньше чем за 4–5 часов до сна.