Очень помогает посещение бассейна. Хотя бы раз в неделю. Плавание - разгружает позвоночник, ныряние - готовит ребенка к родам. Еще упражнение - кошка. Встаете на четвереньки, выгибаете спину (как кошка, когда шипит), расслабляетесь (но ни в коем случае не прогибаетесь - это вредно). Повторить 10- 15 раз. Если еще срок не очень большой, походите на курсы для беременных. Получите много полезной информации. Есть даже бесплатные, на многих курсах можно договориться об индивидуальной оплате.
Стоять на четвереньках. Облегчение почувствуете сразу, пока стоите. Эта поза разгружает позвоночник, и малыш располагается правильно. Одна моя знакомая всю беременность проработала, стоя на стуле на коленях.
a ya vot poshla na jogy dlya beremennich, no y
menya kak ras posle etogo i sabolela spina -
chotya yz vsu gzisn sportom sanimalas. Vidimo
lychshe ne delat togo chto do beremennosti ne
delala. A vot na chetveren'kach stoyat eto
deistvitelno pomogaet, no eto vremenno, bassein
nadegznee.
menya kak ras posle etogo i sabolela spina -
chotya yz vsu gzisn sportom sanimalas. Vidimo
lychshe ne delat togo chto do beremennosti ne
delala. A vot na chetveren'kach stoyat eto
deistvitelno pomogaet, no eto vremenno, bassein
nadegznee.